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秋季养生保健,这些是你需要知道的

[作者:本站编辑 发布时间:2019-09-16 16:39:04  浏览量:]

      每年9月“白露”之后,雨水减少,秋风渐起,天干地燥。待到中秋,昼热夜凉,进入“一场秋雨,一场寒”的气候转变期。这时候若不及早重视和防范,除了容易生病外,还容易引起旧病复发。因而古人有“多事之秋”之说,从健康角度看,此言不无道理。

秋季,为了避免“多事”,养生保健须知:

一、做好饮食调养

秋季饮食应以“滋阴润肺”为原则,防秋燥宜多吃生津增液、润燥养肺类食物,如梨、藕、香蕉、苹果、萝卜、菇类等,不吃或少吃辛热麻辣、煎烤熏炸类食物。

二、注意气候突变

晚秋是中风和心肌梗塞高发期,容易“出事”。原先患过慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人易旧病复发甚至恶化,不可不防。提倡秋天早起床,不要睡太久,因长睡后血液在脑中流动速度变慢,有容易引发脑血栓的风险。

三、秋练促进健康

金秋之际,天高气爽,正是运动锻炼强身健体的大好时机。大家可根据个人体质、年龄做些力所能及的活动,如慢跑、走路、打拳等以增强抵抗力。

四、调心态防抑郁

秋天气候对人的心理、生理会产生重要影响,这与气温不定、花木凋零、草枯叶落等因素有关,容易使人心生凄凉、苦闷之感,尤其老年人更易产生消极抑郁心理。所以入秋以后,人们更要加强心理保健,远离抑郁症的纠缠。

五、秋季补益有方

中医讲究“秋冬养阴”,其基本原则是“多滋润,忌耗散”。以下几种食物最宜秋天食用:

1、西洋参——补气养阴,清火生津,尤适秋天服用。

2、芡实——健脾养胃,益肾固精。

3、玉竹——养阴滋肺,益胃生津,久服可消除疲劳、强身抗衰。


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